ترغب الكثير من السيدات فى الحفاظ على بشرتها الناعمة والنضرة لأطول فترة ممكنة، والمصدر الطبيعي لاستمرار نضارة البشرة ونعومتها وعدم إصابتها بالتجاعيد هو وجود الكولاجين الطبيعي في الجسم، فما هو الكولاجين الطبيعي وما هي اهميته وكيفية الحصول عليه.
الكولاجين الطبيعي
- الكولاجين الطبيعي هو بروتين طبيعي موجود فى جسم الإنسان وهو بروتين معقد يتكون من 19 حمض أميني.
- يعمل الكولاجين بشكل أساسي على الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة ونعومة الجلد وعلاج الأنسجة المتضررة ونمو العظام والعضلات والغضاريف، وقلة نسبة الكولاجين في الجسم تؤدي إلى ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة المبكرة.
أنواع الكولاجين الطبيعي
هناك حوالي 28 نوع من الكولاجين بعضها يوجد فى الجسم والآخر يتم الحصول عليه من المكملات الغذائية من أهم هذه الأنواع ما يلي:-
البرولين
- البرولين هو من أنواع الكولاجين الطبيعي وهو أكثر الأنواع الموجودة في جسم الإنسان.
- يساعد هذا النوع من الكولاجين على تكوين الجلد وتجديد البشرة وبناء العضلات والعظام علاج الأنسجة وقرنية العين وجدران الأوعية الدموية، ولذلك فهو من أهم البروتينات فى علاج الجروح علاج أمراض الشيخوخة المبكرة.
- يتم الحصول على البولين من الكولاجين بكميات وفيرة من السمك والبيض.
الجلايسين
- الجلايسين من أنواع الكولاجين الطبيعي وهو من البروتينات الرئيسية الضرورية للغضاريف مثل الأنف والأذن كما أنه يساهم فى بناء النسيج الضام في الجسم، ولذلك فهو هام للحفاظ على سلامة المفاصل علاج امراض التهاب المفاصل.
- يمكن الحصول بوفرة على الجلايسين من الكولاجين الطبيعي من لحوم الطيور خاصة لحم الدجاج.
الجلوتامين
- الجلوماتين من أنواع الكولاجين الليفي وهو من المكونات الرئيسية لبناء والحفاظ على البشرة ويعمل على تعزيز مرونة الجلد وزيادة نعومة البشرة، كما أنه مكون رئيسي فى أجهزة الجسم المختلفة.
- يمكن الحصول على الجلوماتين من الكولاجين الطبيعي عن طريق اللحوم الحمراء خاصة لحوم الأبقار.
الارجنين
- الارجنين من أهم أنواع الكولاجين فهو هام ورئيسي فى بناء المشيمة للمرأة الحامل، كما أنه يساهم فى بناء خلايا الشعر والغضاريف والعظام الجديدة.
مصادر غذائية للحصول على الكولاجين
- يمكن الحصول على مختلف أنواع الكولاجين بوفرة عن طريق لحوم الطيور خاصة لحم الدجاج وعن طريق اللحوم الحمراء مثل لحم الابقار، كما يمكن الحصول على الكولاجين عن طريق السمك والمحار والبيض.
- يمكن أيضا الحصول على الكولاجين من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال واليوسفي وعن طريق التوت والثوم والفلفل والفواكه الاستوائية والخضروات الورقية والفاصوليا والكاجو.
شاهد أيضا:
فوائد الكولاجين الطبيعي
الكولاجين الطبيعي هام وضروري لجسم الإنسان وله فوائد عديدة نذكر منها ما يلي:-
- الحفاظ على سلامة الجلد والشعر وبناء الخلايا مما يجعل الخلايا متجددة دائما.
- العمل على سلامة القلب والأوعية الدموية.
- التخفيف من الالام المفاصل وضمان سلامة الغضاريف.
- الحفاظ على البشرة من آثار الشيخوخة المبكرة، حيث يعمل الكولاجين على تعزيز قدرة خلايا الجلد على التجدد باستمرار.
- المساعدة فى بناء العضلات والأنسجة الضامة.
- المساعدة فى تحسين أداء الجهاز الهضمي.
- هناك دراسات تقول بأن الكولاجين يساعد فى التخفيف من السيلوليت.
استخدام الكولاجين في عمل الماسكات
يتم استخدام الكولاجين الطبيعي في عمل ماسكات للوجه والبشرة للحصول على وجه مشع وبشرة نضرة، من هذه الماسكات ما يلي:-
- ماسك بياض البيض مع الخيار
- يعتبر بياض البيض مصدر رئيسي للحصول على الكولاجين.
- ماسك الجزر والعسل مع الزبادي.
- الجزر من الخضروات الغنية بالكولاجين.
- ماسك الأناناس وفيتامين C.
- الأناناس من الحمضيات الغنية بالكولاجين.
- ماسك الأفوكادو وزيت الجزر مع العسل.
من أهم الماسكات لتجديد البشر حيث أن الأفوكادو والجزر من العناصر الغنية جدا بالكولاجين .
ختاما فإن الكولاجين من العناصر الهامة والضرورية التي يجب عدم إهمالها بل المحافظة على زيادتها عن طريق المكملات الغذائية واتباع الحميات الغذائية الصحية، حتى يمكنك الاستمتاع ببشرة نضرة ومتجددة تشُع بالنشاط والحيوية.